Прислать материал

Худеть надо правильно

Проблема лишнего веса является актуальнейшей проблемой всего человечества. Как ни парадоксально, но в развитых странах мира, имеющих мощную экономику и высокий уровень жизни, она стоит очень остро, захватывая огромное число жителей. У каждого третьего человека на Земле есть лишний вес. В США и в Англии, в Германии и во Франции растет число людей с избыточным весом. Неудивительно, что люди все чаще думают о том, как без особых усилий похудеть за месяц, не просто сбросить пару-тройку килограммов, а реально похудеть.

Как обстоят дела в Украине

В развивающихся странах количество страдающих от ожирения уже достигло одного миллиарда. Затронула эта беда, а иначе и не скажешь, и Украину. Более половины украинцев имеют лишний вес и болезни, связанные с этим. Наши граждане тоже понимают всю серьезность данной ситуации, наверное, поэтому многие хотят быстрее привести себя в норму, похудеть за месяц, ну, в крайнем случае, за два. 

К сожалению, ожирение присутствует даже у школьников, а с годами этот диагноз только  усугубляется. Причиной этого является неправильное, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, несоблюдение режима дня и плохая экология. И вопрос о том, как реально похудеть, для наших соотечественников совсем не является праздным.

Так можно ли быстро похудеть?

Похудеть быстро, конечно же, можно. Но здесь более важным является другой вопрос: а нужно ли и можно ли это делать? Сразу скажем, самостоятельно, без помощи специалистов: медиков, диетологов, фитнес-тренеров- делать это не стоит. Можно нанести такой вред организму, что лишние килограммы покажутся сущим пустяком. 

Сегодня без всяких рецептов легко можно купить таблетки для похудения в аптеках Харькова, Киева, Днепра, Одессы, но они не всегда дают должный результат и имеют множество побочных эффектов. Не особо поможет и массаж для похудения, особенно если его будут делать дилетанты и шарлатаны, а таких сейчас хватает.

Но ведь и избыточный вес влечет за собой такие серьезные болезни, как диабет, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Бороться с ним необходимо, но делать это надо под руководством профессионалов, четко следуя советам и инструкциям. Только в этом случае вас ждет настоящий успех, а не Пиррова победа.

Что советуют специалисты 

Сегодня разработано много методик для похудения. На помощь человечеству пришли здоровый образ жизни, занятия спортом, правильное питание. Вот несколько советов от профессионалов, к которым стоит прислушаться:

  • Соблюдайте режим дня.
  • Высыпайтесь.
  • Питайтесь правильно, соблюдая норму белков, жиров и углеводов.
  • Пейте достаточное количество чистой воды.
  • Больше двигайтесь.
  • Занимайтесь активным спортом.
  • Умейте отдыхать активно.
  • Посещайте центры для похудения и фитнес-клубы.

Роль питания в процессе похудения

Характер питания тесно связан с весом человека, а значит, с его красотой и здоровьем. Если вы хотите хорошо выглядеть и быть здоровыми, начните с правильного питания. Следуйте простым правилам:

  • постарайтесь убрать из вашего рациона быстрые углеводы, соленые и копченые блюда; 
  • исключите навсегда алкоголь;
  • не ешьте жирную пищу, фастфуды, выпечку;
  • не употребляйте в пищу майонезы, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты;
  • исключите жареные на масле продукты;
  • сократите время термической обработки растительных продуктов;
  • отдайте предпочтение овощам и фруктам, семенам и орехам;
  • ешьте морепродукты и рыбу;
  • заправляйте салаты и используйте для приготовления пищи оливковое и льняное масло;
  • обязательно пейте в достаточном количестве чистую воду.

Специалисты по здоровому питанию помогут вам подобрать и составить правильное меню. Для этого даже не надо выходить из дома, достаточно обратиться к интернету и сделать в гугле запрос, например, написать: “Диетолог Харьков”, “Правильное питание, Харьков”. Вы получите всю необходимую вам информацию и даже можете связаться с медработниками и диетологами и обсудить волнующие вас вопросы.

Заботьтесь о своем здоровье, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни, и за это ваш организм обязательно скажет вам спасибо.

Отзывы

Оставить отзыв или комментарий
Напишите нам
© 2021 Харьковблог — сайт Харькова, при цитировании текстовых и других материалов, размещенных на сайте, обязательна прямая ссылка на kharhkovblog.info
E-mail для связи - info@kharkovblog.info
Создание сайтов в Харькове