Как обстоят дела в Украине
В развивающихся странах количество страдающих от ожирения уже достигло одного миллиарда. Затронула эта беда, а иначе и не скажешь, и Украину. Более половины украинцев имеют лишний вес и болезни, связанные с этим. Наши граждане тоже понимают всю серьезность данной ситуации, наверное, поэтому многие хотят быстрее привести себя в норму, похудеть за месяц, ну, в крайнем случае, за два.
К сожалению, ожирение присутствует даже у школьников, а с годами этот диагноз только усугубляется. Причиной этого является неправильное, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, несоблюдение режима дня и плохая экология. И вопрос о том, как реально похудеть, для наших соотечественников совсем не является праздным.
Так можно ли быстро похудеть?
Похудеть быстро, конечно же, можно. Но здесь более важным является другой вопрос: а нужно ли и можно ли это делать? Сразу скажем, самостоятельно, без помощи специалистов: медиков, диетологов, фитнес-тренеров- делать это не стоит. Можно нанести такой вред организму, что лишние килограммы покажутся сущим пустяком.
Сегодня без всяких рецептов легко можно купить таблетки для похудения в аптеках Харькова, Киева, Днепра, Одессы, но они не всегда дают должный результат и имеют множество побочных эффектов. Не особо поможет и массаж для похудения, особенно если его будут делать дилетанты и шарлатаны, а таких сейчас хватает.
Но ведь и избыточный вес влечет за собой такие серьезные болезни, как диабет, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Бороться с ним необходимо, но делать это надо под руководством профессионалов, четко следуя советам и инструкциям. Только в этом случае вас ждет настоящий успех, а не Пиррова победа.
Что советуют специалисты
Сегодня разработано много методик для похудения. На помощь человечеству пришли здоровый образ жизни, занятия спортом, правильное питание. Вот несколько советов от профессионалов, к которым стоит прислушаться:
- Соблюдайте режим дня.
- Высыпайтесь.
- Питайтесь правильно, соблюдая норму белков, жиров и углеводов.
- Пейте достаточное количество чистой воды.
- Больше двигайтесь.
- Занимайтесь активным спортом.
- Умейте отдыхать активно.
- Посещайте центры для похудения и фитнес-клубы.
Роль питания в процессе похудения
Характер питания тесно связан с весом человека, а значит, с его красотой и здоровьем. Если вы хотите хорошо выглядеть и быть здоровыми, начните с правильного питания. Следуйте простым правилам:
- постарайтесь убрать из вашего рациона быстрые углеводы, соленые и копченые блюда;
- исключите навсегда алкоголь;
- не ешьте жирную пищу, фастфуды, выпечку;
- не употребляйте в пищу майонезы, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты;
- исключите жареные на масле продукты;
- сократите время термической обработки растительных продуктов;
- отдайте предпочтение овощам и фруктам, семенам и орехам;
- ешьте морепродукты и рыбу;
- заправляйте салаты и используйте для приготовления пищи оливковое и льняное масло;
- обязательно пейте в достаточном количестве чистую воду.
Специалисты по здоровому питанию помогут вам подобрать и составить правильное меню. Для этого даже не надо выходить из дома, достаточно обратиться к интернету и сделать в гугле запрос, например, написать: “Диетолог Харьков”, “Правильное питание, Харьков”. Вы получите всю необходимую вам информацию и даже можете связаться с медработниками и диетологами и обсудить волнующие вас вопросы.
Заботьтесь о своем здоровье, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни, и за это ваш организм обязательно скажет вам спасибо.